2016年我最大嘅成就!!!

2016年剩返一日,呢一年其實做好多野都係失敗。失敗野就唔多講喇哈哈,但有一件事竟然喺唔經唔覺之下成功了!就係我成功減左15lbs!!! 你冇睇錯!!!係15lbs!!! 可能你會覺得15lbs都唔係好多啫,係呀的確唔係好多我自己都唔覺得我有瘦左咁多,但我由最高峰140lbs再多啲到而家125lbs,呢15lbs真係好critical. 同埋 125lbs係我好多年都冇見過嘅數字,所以當我見到呢個數嗰一刻我簡直係唔相信我自己對眼!😭😭😭

其實我以前係非常介意比人知我有幾重,我直情係連自己都唔想知自己有幾重所以好少磅重,只知道自己大約係130-135lbs咁上下好多年。直到年頭我有一日上磅磅下,先知原來我已經肥到140lbs…嗰時嘅我食野好放肆,又眼闊肚窄,又懶完全冇運動 ; 食野嘅習慣係朝朝奶茶+腿蛋治或者M記做早餐,晏晝公司buffet又食沙律又熱盤仲要食埋甜品,就算唔喺公司食都係日日出街食晏。夜晚就一定係出街食飯(其實而家都係晚晚出街食)。生果同菜好少食,好彩嘅係我唔算好好零食,不過因為太中意食野所以食親飯都會駁老命咁食。

前言講得太長添,其實我呢篇blog唔係要講減肥嘅方法,而係想講我而家嘅生活習慣嘅改變,呢15lbs只係我嘅改變嘅indicator. 我而家嘅習慣冇話啱定唔啱,只係我終於搵到一種方式我舒服又令我過得健康啲仲可以有效咁減到磅。所以講出黎都係純粹分享下唧。

喺我大半年前我離開左我對上嗰份工,跟住放左大約個幾月嘅長假,有時間終於可以諗諗點樣改變下食野同生活習慣。首先我諗到嘅係我要食少啲街外野,自己煮飯。由於我其實都係好懶,要我餐餐開火或者餐餐諗今餐煮乜我諗我會好快放棄,所以我喺youtube睇左好多meal prep嘅片,學人地點樣meal prep. 以前我會覺得日日食一樣嘅野好悶啫,但而家睇多左學多左唔同嘅食譜,一星期可能有兩三樣唔同嘅野,加上係自己煮,都唔會嫌棄嘅。反正我都只係午餐係咁啫,晚餐我都出街食嘅所以真係冇所謂。就算我返翻工,我都係prep meal午餐帶飯。我通常都係星期六或日煮晒五餐,兩/三餐放冰格急凍住,帶飯前一晚拎定出黎放雪櫃解凍。

我煮都係啲簡單野,多數都係雞胸雞翼豬扒三文魚蝦仁呀咁,有時唔想食飯就煮意粉或者炒烏冬。不過個飯盒一定有一半係菜,炒又得就咁淥又得,不過去到而家我多數都係淥,因為快嘛,淥完加幾粒鹽同黑椒或者味椒鹽就食得。不過唔係隻隻菜都可以急凍再解凍黎食,因為有啲解凍之後會出好多水跟住啲菜會好soaky好難食,我試過咁多隻菜so far最穩陣都係西蘭花同椰菜。中式菜好似菜心嗰啲就試都唔使試因為實黃好難食。

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如果有打green smoothie嗰日早餐飲埋,weekend朝早時間多啲食得好啲心情都好啲。

除左自己煮自己帶飯,早餐我而家多數都係食麥皮或者cereal。啱啱開始嗰時我早餐日日係麥皮+一隻香蕉,但原來香蕉好鬼寒涼我唔知道,我自己又係寒底所以食左大概一個月身體唔受得我就唔敢再日日食。所以真係要睇個人體質唔係人人啱嘅習慣你一定都啱。星期六日早餐就係麥包多士,有時加半個牛油果,有時就咁搽我最愛嘅speculoos butter+花生醬。想食鹹嗰時就煎隻蛋放上多士度食。

其實我而家除左每餐份量食少左,其他時間都係密密食(我啲同事話成日見我都喺度食野😂),不過我就食聰明左,會自己帶啲snack返工食。我好中意食香口野所以最常食係granola bars, 試過好多隻我最中意係食Nxture Vxlley嘅Honey & Oats.

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試過好多隻都係Nxture Vxlley最好食,左下759買呢個牌子甜到阿媽都唔認得我覺得好伏。隔離呢隻澳洲野muesli bar我覺得都係麻麻地因為佢唔脆口。

通常做做下野10點幾11點左右就會肚餓就隊一條(一包兩條我食一條),或者有時我朝早會烚一舊日本蕃薯仔或者一隻蛋拎返工。要治口痕嘅時候就食nuts(杏仁居多)或者藍苺呀提子呀咁,總之多數都係食啲冇乜加工過嘅野就冇死。但我又未至於完全唔食其他零食嘅,M記呀薯片呀朱古力呀一個月食一次半次唔死得嘅,又無謂要抑壓到自己咩都唔食咁唔開心咁辛苦啦。

食野大致上講得七七八八,跟住就係最重要嘅野就係做運動!!!呢個係我今年最值得比自己掌聲嘅事情,以前嘅我都有做過下運動,但永遠都唔可以堅持,可能三個月我就會停左唔做。但今年突然開竅,覺得其實我唔應該追求變成瘦到條籐咁,應該要練有肌肉先啱我。所我開始睇youtube學一啲練肌肉嘅workout,做下plank squat crunches等等呢啲屋企都好容易做到嘅動作。之前我都有去跑步,但跑步真係唔係我中意嘅運動,所以夏天後來轉左游水(其實唔係好識游㗎咋都係慢慢跟朋友學返)。而家我嘅習慣係每日朝早做4分鐘運動,plank squat crunches push up各一分鐘,夜晚得閒無聊又再做下(但都唔係日日係咁)或者訓覺前拉下筋。星期六日就做半個鐘tabata,youtube有好多tabata嘅tutorial自己中意做咩動作做幾耐悉隨尊便,總之自己覺得舒服就可以又唔使做到半死咁。其實講完我真係唔算做好多運動,不過可以堅持到日日做,就算只做plank一分鐘,唔覺唔覺半年腰間啲肥肉就會減左好多!呢個真係堅!因為我真係咁樣call機肉同肚腩都冇左好多,條腰減左兩吋!!!

大致上係咁上下喇仲有啲其他鎖碎嘅小習慣有機會先再講。另外我都有食幫助做運動時增加消脂效果嘅supplement不過真係做運動時先食佢(日日4分鐘嗰啲我冇食),呢個對我都幾有效果但前提都係要做運動!!!講左咁耐大家可能會話「車得個講字冇圖冇真相!」所以我都掙扎左好耐唔怕醜地放我半年前後嘅對比照大家睇下⋯⋯

collage_may-dec-2016左邊係5月頭嗰時影,右邊係呢個星期影嘅,前後相隔8個月。嗰時手臂仲好好肉地,而家手臂雖然唔可以叫瘦,但睇落都已經冇咁肥又冇咁脹喇 😭😭😭

好喇我要再講一次磅數都真係只係我改變嘅indicator,真係唔係要鼓吹追求輕磅。我其實都唔係成日磅住都係記得先會磅下,反而我會keep住幫自己身體影相,好似好自戀咁但咁先會見到自己身體嘅改變,見到自己無啦啦開始隱隱有啲腹肌其實仲大鼓舞 😂

即係呢我呢個細個已經係肥妹仔懶左十幾廿年變成肥婆嘅人變成而家呢個樣我相信真係冇野係冇可能,所以大家共勉之!!!💪🏻💪🏻💪🏻 我會keep住練肌肉!!!

最後祝大家新年快樂同進步!!!

喺香港終於遇上喺巴黎錯過左嘅莫奈

兩年前第一次去巴黎就想去橘園美術館(Musée de l’Orangerie)睇莫奈嘅名作睡蓮。其實對美術名畫一啲都唔認識,但唔知點解就係只想去睇莫奈。可惜係,兩次,始終都係錯過左冇去到。

以為應該冇乜機會再去到巴黎睇,點知今年佢就黎左香港。於是決定唔可以再錯過佢。

雖然唔係橘園美術館嗰幾幅巨大嘅作品,但睇到呢幾幅細細地嘅睡蓮系列嘅畫作唔知點解我個腦就放空左。一直我就係好期待呢種可以望到入神,可以放空嘅感覺,估唔到喺香港都可以見到佢嘅真跡、代入到佢嘅花園裡面。

其實呢個幾月我突然強烈地感覺世事好奇妙,當你好想得到或者係做到嗰件事,出盡十二分力去馬嘅時候,唔知點解會天意弄人地得唔到做唔到。反而不經意唔好咁上心,什至乎忘記佢嘅時候,就會得到、做到、或者係返黎你度。包括事同人都係咁。

扯得太遠。其實我想講嘅係,估唔到當時諗住喺法國睇嘅畫作,寫晒簿仔mark晒地址時間,但最後係喺香港睇。當然呢度嘅氛圍同巴黎嘅一定唔同,但我依然enjoy一個人行博物館睇展覽,望住展品代入放空呢個感覺。感覺就好似離開左現實生活去左一趟旅行咁,好自在。

IMG_7678IMG_7679IMG_7681IMG_7683 我中意睇莫奈畫嘅水同光,第一幅泰晤士河上面嘅光睇到我入左神好耐

 

同場加映:

  1. 有時間去埋樓上李小龍展,你會發現原來李小龍都幾屈機,細個就已經係靚仔,大個又識打功夫又識跳chacha又識寫詩又文又武咁,唔怪得咁多人中意佢
  2. 再有時間,睇埋其他中國文物展,你會發現,其實我應該出生喺唐朝,咁我就可以名正言順咁做一個珠圓肉潤嘅大美女 😂

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Big or Aidan?

我係睇sex and the city大嘅。

對於Carrie兜兜轉轉最後都係揀Mr. Big,我覺得係正常不過。係囉,Aidan係好,但佢未至於會令Carrie有夭心夭肺嘅感覺嘛。去到season 6,終於Carrie係最失落嘅時候喺巴黎遇返Mr. Big,嘩成件事點解可以浪漫得咁完美。

於是乎,Mr. Big先係Mr. Right呢個概念就入左我個腦好耐。

到左而家,去過巴黎,遇過一個人好夭心夭肺,學識放手後,又遇到一個人類嘅渣滓少少咁夭心夭肺。我諗我明點解Carrie會咁眷戀Mr. Big,可惜嘅係我遇到嘅全部都唔係Mr. Big。但原來夭心夭肺呢個感覺係可以玩死人。

終於明白原來Mr. Big同Carrie嘅結局只會喺電視電影出現,現實只會得當初Mr. Big冇諗過Carrie然後話要去巴黎一段時間就byebye。

可以比我幫Carrie揀,我會再㨂過Aidan。而家嘅我自己都會㨂Aidan。

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pic source: online

嘩老喇!我原來都見證住RW由曳仔變成真男人!

今次唔講旅行美容,我想講下長大成人呢回事。

我讀中學開始我就已經聽Robbie Williams。由當年好似進擊的巨人咁嘅Rock DJ、朝朝起身用Supreme做鬧鐘鈴聲、係人都唱嘅Better man、我最愛嘅The Road to Mandalay,到近年唱比個囡聽嘅Go Gentle。有邊個會諗到以前嘅佢係壞孩子一名,醉酒鬧事打人台上食煙咩曳事都做盡,但而家竟然係個愛妻女顧家男人?呢堆歌一直都係我個playlist入面,老實說一路聽住,心裡面一路覺得,「嘩老喇!我原來都見證住RW由曳仔變成真男人!」。

最近喺facebook睇到一篇漫畫,講30前後嘅不同。其中一幅係講話細個時覺得30好老唔想到呢嗰年齡,但到30時就覺得呢個年齡先係一個開始。我好有同感啊!其實呢幾年自己生命中發生好多事,開心唔開心都有,黎到今年,突然間發現原來自己都不經不覺變成左咁樣樣嘅一個人,唔係完美唔係最好,有少少經歷,有少少遺憾,但又有少少得著,有少少心得。心境唔同左唔係細個時咁硬頸(雖然都係硬硬地)唔聽人講野,原來咁濟遇又會有少少唔同機會又多左少少。原來黎到呢個年紀先叫做開始明白咩係生活(life & living),原來黎到呢個年紀先可以話自己終於大個識諗喇!當然,而家先至係開始,仲有好多野有排學,但望返轉頭,我諗當年影張相都黑口黑面,樣樣都唔想試嘅四眼肥妹都冇諗過自己會變成咁哈哈!

好啦明明只係playlist loop到RW首Go Gentle竟然變成感性廢up。此歌獻比同樣好似我咁有感自己終於長大成人嘅各位,仲有都中意聽Robbie Williams嘅各位!